טכניקת העיגון פורטה בהרחבה בעבר ועל מנת להבין את המשכה של כתבה זו ממולץ לקרוא אותה קודם על ידי לחיצה על הקישור דלעיל.
יצירת עוגן אפקטיבי ובעל עוצמה הנה אומנות בפני עצמה ועל מנת ליצור עוגן אפקטיבי מומלץ להתאמן בשימוש בטכניקה זו.
על מנת ליצור עוגן אפקטיבי חשוב להקפיד על הכללים הבאים:
1. בחר לך הדק ייחודי - חשוב מאוד שההדק שאתה עושה בו שימוש יהיה הדק ייחודי ומיוחד . זה יכלול להיות צליל מאוד מסויים שלא שומעים אותו לעיתים קרובים. זה יכול מראה מאוד מסויים כדוגמת מראה של סמל או חפץ מיוחד וזה יכול להיות תנועת גוף מאוד מיוחדת שלא מתבצעת כדבר שבשיגרה.
לא משנה איזה הדק בחרת חשוב שהוא יהיה יחודי וזמין כשאתה תזדקק לו.
2. הפעל את ההדק בזמן - במהלך יצירת העוגן חשוב מאוד להפעיל את ההדק בזמן . הזמן הטוב ביותר להפעלת ההדק הנו בשלב שבו עוצמת המצב הנפשי שאותו אנו רוצים לקבע הולכת ומתגברת ולא בשלב שבו היא נחלשת . לעיתים קורה שבמהלך יצירת עוגן מפעלים את העוגן כשהמצב הנפשי בשפל ולא כשהוא קרוב לשיא , מה שגורם לאיבוד מהותי של עוצמת המצב הנפשי שאותו ההדק יפעיל שנזדקק לו.
3. קבע מצב נפשי ייחודי ומדויק - במהלך העיגון חשוב שהמצב הנפשע שאותו רוצים לקבע באמצעות העוגן יהיה מצב נפשי מאוד מוגדר ומזוכך. אם בחרת לעגן ביטחון עצמי דאג לחוות בדימיונך חוויות שבהם המצב השולט והדומיננטי הנו ביטחון עצמי ואשר אינו מכיל בתוכו שרידים של מצב נפשי בלתי רצוי אחר.
שימוש נכון בטכניקת העיגון ( Anchoring ) תוך יישום הכללים הנ"ל יביא לכך שתוכל לבנות עוגנים חזקים, עמידים ובעלי עוצמה שיהיו לך לעזר בהמשך.
.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה