הביטחון העצמי של כל אחד משתנה בהתאם לסיטואציה ולקונטקסט המתאים.
מפקד בצבא שאינו חושש לצאת לקרב ולסכן את עצמו בפעולה מלחמתית עלול למצוא את עצמו נוטף זעה קרה לפני הצגת מצגת בפני סטודנטים באוניברסיטה.
מפקד בצבא שאינו חושש לצאת לקרב ולסכן את עצמו בפעולה מלחמתית עלול למצוא את עצמו נוטף זעה קרה לפני הצגת מצגת בפני סטודנטים באוניברסיטה.
כל אחד מרגיש רמה משתנה של ביטחון עצמו בהתאם למצב בו הוא נתון והביטחון העצמי שלו מושפע מאוד מהאמונות שלו ביחס להתנהכות הנדרשת ממנו בסיטואציה נתונה.
ביטחון עצמי משקף למעשה את מידת האמון שיש לאדם עצמו וביכולתו לבצע את הפעולה הנדרשת בצורה טובה.
כל אחד יכול להאיץ ולחזק את מידת הביטחון העצמי שלו בקלות במצבים בהם הוא רוצה להיות בעל ביטחון עצמי גבוה יותר.
הדרך פשוטה וישימה וניתן לבצעה באופן הבא:
1. חשוב על סיטואציה כלשהי , לא משנה איזה , שבה אתה מרגיש שאתה בטוח בעצמך מאוד . זה יכול להיות כשאתה מתאמן בחודר כושר או כשאתה נוהג או אפילו כשאתה שוטף כלים.
ראה את הסיטואציה בדמיונך . קרב את הדמות שאתה רואה והפוך אותה גדולה יותר. הפוך אותה לצבעונית יותר, מוארת יותר. שמע את עצמך בסיטואציה. הגבר את עוצמת הקול שאתה שומע . הפוך את טון הדיבור לנמוך יותר והפוך את עוצמת הקול לגבוה יותר.
2. לאחר שחשבת על הסיטואציה עגן אותה באמצעות טכניקת העיגון ( Anchoring ) שפותחה במסגרת תורת ה NLP.
3. חושב על משהו אחר למספר רגעים.
4. על מנת לחזק את העוגן שאתה בונה חזור על צעדים 1- 3 במשך 5 פעמים כשבכל פעם הסיטואציה שבה אתה בטוח בעצמך מתחלפת, אך ההדק (Trigger ) שמפעיל אותה נשאר זהה.
מעתה ואילך בכך פעם שתתקל במצב שבו אתה זקוק לביטחון עצמי הפעל את ההדק ( Trigger ) של עוגן הביטחון העצמי שבנית לעצמך עד שיום בהיר אחד אתה תגלה שאתה בטוח בעצמך במצב שלפני כן הרגשת חוסר ביטחון כשהיית בו.
הדרך פשוטה וישימה וניתן לבצעה באופן הבא:
1. חשוב על סיטואציה כלשהי , לא משנה איזה , שבה אתה מרגיש שאתה בטוח בעצמך מאוד . זה יכול להיות כשאתה מתאמן בחודר כושר או כשאתה נוהג או אפילו כשאתה שוטף כלים.
ראה את הסיטואציה בדמיונך . קרב את הדמות שאתה רואה והפוך אותה גדולה יותר. הפוך אותה לצבעונית יותר, מוארת יותר. שמע את עצמך בסיטואציה. הגבר את עוצמת הקול שאתה שומע . הפוך את טון הדיבור לנמוך יותר והפוך את עוצמת הקול לגבוה יותר.
2. לאחר שחשבת על הסיטואציה עגן אותה באמצעות טכניקת העיגון ( Anchoring ) שפותחה במסגרת תורת ה NLP.
3. חושב על משהו אחר למספר רגעים.
4. על מנת לחזק את העוגן שאתה בונה חזור על צעדים 1- 3 במשך 5 פעמים כשבכל פעם הסיטואציה שבה אתה בטוח בעצמך מתחלפת, אך ההדק (Trigger ) שמפעיל אותה נשאר זהה.
מעתה ואילך בכך פעם שתתקל במצב שבו אתה זקוק לביטחון עצמי הפעל את ההדק ( Trigger ) של עוגן הביטחון העצמי שבנית לעצמך עד שיום בהיר אחד אתה תגלה שאתה בטוח בעצמך במצב שלפני כן הרגשת חוסר ביטחון כשהיית בו.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה