אנו כבני אדם מבצעים פעלות רבות מידי יום ביומו . ישנן פעילויות שאנו מרגישים מיומנים יותר בביצוען וישנו פעילויות אחרות שאנו מרגישים קושי בביצוען .
ניתן להשתמש בטכניקת "מעגל המצוינות" שפותחה על ידי ג'ון גרינדר, אחד ממייסדי תורת ה NLP , על מנת ללטש את כישורינו השונים לצורך ביצוע פעילויות בהן אנו מתקשים.
טכניקת "מעגל המצוינות" מיושמת כמפורט להלן:
1. על מנת לשפר את כישוריך חשוב על הפעילות שאותה אתה מתקשה לבצע וחשוב מהם המשאבים הפסיכולוגיים החסרים לך לצורך ביצוע הפעילות.
לדוגמא, נניח שאתה מתקשה לעבור ראיונות עבודה. יתכו שבמהלך ראיון עבודה הנך מרגיש לחוץ, מבולבל ומפוחד , מה שעלול לפגוע בסיכויך לעבור ראיון עבודה בהצלחה. במצב דברים זה יתכן וכדי לעבור את ראיון העבודה בהצלחה אתה צריך להרגיש רגוע, מרוכז וצלול.
המשאבים שחסרים לך אפוא הם : צלילות, רגיעה וריכוז.
2. דמיין שבמרחק מטר חצי מטר ממך ישנו על הרצפה מעגל בצבע כחול או בכל צבע אחר שתבחר בו . ראה אותו על הרצפה בדמיונך. שים לב לצבע שלו ולגודל שלו וראה אותו בדימיונך על פני הרצפה.
3. חשוב לרגע על משהו אחר ולאחר מכן חשוב על סיטואציה מעברך שבה הרגשת את המשאב החסר לך . אם נחזור לדוגמא שהוצגה לעיל , הסיטואציה שעליך לחשוב הנה סיטואציה שבה הרגשת רגוע מאוד. יתכן שזה קרה כשקראת ספר או כששמעת שיר מסוים או כשהשתזפת בחוף במהלך חופשה. דמיין את הסיטואציה בכל החושים שלך והפוך אותה למוחשית וברורה עד כמה שניתן.
בעודך חושב על סיטואציה זו צעד אל תוך המעגל הדימיוני שציירת על הרצפה וראה אותו מקיף את האזור שבו אתה עומד ועמוד כדקה כשאתה חש את מה שחשת כשהיית רגוע .
4. לאחר כדקה צא מהמעגל וחשוב לרגע על משהו שונה לחלוטין.
5. חשוב על סיטואציה חדשה שבה הרגשת את המשאב הבא שחסר לך ובצע שוב את צעדים 3-4 ביחס לכל משאב שחסר לך.
6. לאחר שביצעת את צעדים 3 ו-4 ביחס לכל אחד מהמשאבים החסרים חשוב על הפעילות שהך מעוניין לשפר וחווה אותה בכל החושים ובעודך חווה את הסיטואציה צעד על תוך המעגל.
שימוש תדיר בטכניקה זו ישפר את כישוריך באופן דרסטי ומהיר.
ניתן להשתמש בטכניקת "מעגל המצוינות" שפותחה על ידי ג'ון גרינדר, אחד ממייסדי תורת ה NLP , על מנת ללטש את כישורינו השונים לצורך ביצוע פעילויות בהן אנו מתקשים.
טכניקת "מעגל המצוינות" מיושמת כמפורט להלן:
1. על מנת לשפר את כישוריך חשוב על הפעילות שאותה אתה מתקשה לבצע וחשוב מהם המשאבים הפסיכולוגיים החסרים לך לצורך ביצוע הפעילות.
לדוגמא, נניח שאתה מתקשה לעבור ראיונות עבודה. יתכו שבמהלך ראיון עבודה הנך מרגיש לחוץ, מבולבל ומפוחד , מה שעלול לפגוע בסיכויך לעבור ראיון עבודה בהצלחה. במצב דברים זה יתכן וכדי לעבור את ראיון העבודה בהצלחה אתה צריך להרגיש רגוע, מרוכז וצלול.
המשאבים שחסרים לך אפוא הם : צלילות, רגיעה וריכוז.
2. דמיין שבמרחק מטר חצי מטר ממך ישנו על הרצפה מעגל בצבע כחול או בכל צבע אחר שתבחר בו . ראה אותו על הרצפה בדמיונך. שים לב לצבע שלו ולגודל שלו וראה אותו בדימיונך על פני הרצפה.
3. חשוב לרגע על משהו אחר ולאחר מכן חשוב על סיטואציה מעברך שבה הרגשת את המשאב החסר לך . אם נחזור לדוגמא שהוצגה לעיל , הסיטואציה שעליך לחשוב הנה סיטואציה שבה הרגשת רגוע מאוד. יתכן שזה קרה כשקראת ספר או כששמעת שיר מסוים או כשהשתזפת בחוף במהלך חופשה. דמיין את הסיטואציה בכל החושים שלך והפוך אותה למוחשית וברורה עד כמה שניתן.
בעודך חושב על סיטואציה זו צעד אל תוך המעגל הדימיוני שציירת על הרצפה וראה אותו מקיף את האזור שבו אתה עומד ועמוד כדקה כשאתה חש את מה שחשת כשהיית רגוע .
4. לאחר כדקה צא מהמעגל וחשוב לרגע על משהו שונה לחלוטין.
5. חשוב על סיטואציה חדשה שבה הרגשת את המשאב הבא שחסר לך ובצע שוב את צעדים 3-4 ביחס לכל משאב שחסר לך.
6. לאחר שביצעת את צעדים 3 ו-4 ביחס לכל אחד מהמשאבים החסרים חשוב על הפעילות שהך מעוניין לשפר וחווה אותה בכל החושים ובעודך חווה את הסיטואציה צעד על תוך המעגל.
שימוש תדיר בטכניקה זו ישפר את כישוריך באופן דרסטי ומהיר.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה